비파사나명상
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3,469 2017.05.08 07:28
본문
서기 전에는 다음 발을 움직이지 말라. 이 떄에
동작 하나하나를 일어나는 그대로 면밀히 관찰한다.
걸으면서 하는 명상과 앉아서 하는 명상의 시간을
같이 배분하는 것도 좋다. 예를 들면 30분 정도
걸었다면 다시 1시간 정도 앉아서 명상한다.
하루 동안 일상생활에서 일어나는 모든 동작들-
먹고, 마시고, 씻고, 이곳에서 저곳으로 이동하고
이 일에서 저 일로 옴겨가는 동안 각각의 활동에
필요한 신체적, 정신적 움직임 또는 이에서 생겨나는
감정이나 신체적 감각들을 하나하나 살펴봐야
한다.
주위의 모든 대상들을 끊임없이 잘 관찰하는
사람에게는 점차로 명확하게 알아차리는 힘이
생긴다. 알아차림은 너무 빠르지도 너무 늦지도
않아야 한다. 그것은 즉각적이고 명확해야
하지만 껄끄럽지 않아야 한다. 이 일은
게을러서는 안되고 앉아서 몽상해서도 안 된다.
반대로 다가오는 대상들을 면밀히 알아채도록
정신을 집중해야 한다. 주의력이 향상되어
어느 경지에 들어서면 알아챔은 자동적으오
이루어지고 그에 대한 정신적 수고로움은 점점
줄어든다. 그러나 주의력이 산만해지면 다시
명확해지도록 노력을 기울여야 한다.
동작 하나하나를 일어나는 그대로 면밀히 관찰한다.
걸으면서 하는 명상과 앉아서 하는 명상의 시간을
같이 배분하는 것도 좋다. 예를 들면 30분 정도
걸었다면 다시 1시간 정도 앉아서 명상한다.
하루 동안 일상생활에서 일어나는 모든 동작들-
먹고, 마시고, 씻고, 이곳에서 저곳으로 이동하고
이 일에서 저 일로 옴겨가는 동안 각각의 활동에
필요한 신체적, 정신적 움직임 또는 이에서 생겨나는
감정이나 신체적 감각들을 하나하나 살펴봐야
한다.
주위의 모든 대상들을 끊임없이 잘 관찰하는
사람에게는 점차로 명확하게 알아차리는 힘이
생긴다. 알아차림은 너무 빠르지도 너무 늦지도
않아야 한다. 그것은 즉각적이고 명확해야
하지만 껄끄럽지 않아야 한다. 이 일은
게을러서는 안되고 앉아서 몽상해서도 안 된다.
반대로 다가오는 대상들을 면밀히 알아채도록
정신을 집중해야 한다. 주의력이 향상되어
어느 경지에 들어서면 알아챔은 자동적으오
이루어지고 그에 대한 정신적 수고로움은 점점
줄어든다. 그러나 주의력이 산만해지면 다시
명확해지도록 노력을 기울여야 한다.
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처처에 걸려들지 않으려 합니다. 감사합니다. 위리야 2020-06-23 14:57
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소중한 법문 감사합니다. 위리야 2020-05-15 11:47
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구례 또 가야죠꽃 멀미를 하러 츠얼츠얼 내려가렵니다. 처멸 2020-02-02 15:12
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와하 신용카드로 공중전화를 정말 대단합니다. 처멸 2020-02-02 15:11
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