비파사나명상
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4,093 2017.03.16 08:09
본문
우리가 배의 움직임을 관찰할 때 마음이 저절로
느낌이나 신체적 감각과 같은 다른 생각에로
달아난다. 이런 생각들은 일어나자 마자 바로
'생각하고 있음'을 알아채고 또 어떤 소리가 내
주의력을 걸리면"듣고 있음"을 알아채야 한다.
그런 것들이 지나가면 다시 처음 주의력-배의 움직임
-으로 조용히 되돌아 온다.
첫 주의력에 집중이 잘 됐을 때는 다른 문제가 발생해도
그것이 일어나자 마자 재빨리 주시하게 된다. 그러나
이러한 경지-문제가 발생하자마자 정신을 바짝
차리는 -까지는 알아 차리지 못하는 새에 주의력이
이 생각 저 감정 사이를 오락가락하게 되고 떄로는
앉아서 공상도 하게 된다. 그래서 자신의 주의력이
지금 이 순간에서 떠나 먼 데로 가면 그 즉시
이것은 알아차려 '아, 내가 공상을 하고 있구나.'
하고 주의한다. 그래서 다시 제 자리로 돌아와 배가
들어갔다 나왔다 하는 것을 지켜봐야 한다.
집중력 계발은 걸으면서도 할 수 있다. 발을 떼서
옮기고 딛는 동작 하나하나를 처음 배의 움직임을
관찰하듯이 한다. 머리는 똑바로 들고 눈을 자신 키
정도의 거리 앞을 내려다 본다. 비교적 천천히 걸으면서
보폭을 작게 하되 몸은 균형을 유지한다. 발을 떼서
안정되게 서기 전에는 다음 발을 움직이지 말라.
느낌이나 신체적 감각과 같은 다른 생각에로
달아난다. 이런 생각들은 일어나자 마자 바로
'생각하고 있음'을 알아채고 또 어떤 소리가 내
주의력을 걸리면"듣고 있음"을 알아채야 한다.
그런 것들이 지나가면 다시 처음 주의력-배의 움직임
-으로 조용히 되돌아 온다.
첫 주의력에 집중이 잘 됐을 때는 다른 문제가 발생해도
그것이 일어나자 마자 재빨리 주시하게 된다. 그러나
이러한 경지-문제가 발생하자마자 정신을 바짝
차리는 -까지는 알아 차리지 못하는 새에 주의력이
이 생각 저 감정 사이를 오락가락하게 되고 떄로는
앉아서 공상도 하게 된다. 그래서 자신의 주의력이
지금 이 순간에서 떠나 먼 데로 가면 그 즉시
이것은 알아차려 '아, 내가 공상을 하고 있구나.'
하고 주의한다. 그래서 다시 제 자리로 돌아와 배가
들어갔다 나왔다 하는 것을 지켜봐야 한다.
집중력 계발은 걸으면서도 할 수 있다. 발을 떼서
옮기고 딛는 동작 하나하나를 처음 배의 움직임을
관찰하듯이 한다. 머리는 똑바로 들고 눈을 자신 키
정도의 거리 앞을 내려다 본다. 비교적 천천히 걸으면서
보폭을 작게 하되 몸은 균형을 유지한다. 발을 떼서
안정되게 서기 전에는 다음 발을 움직이지 말라.
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처처에 걸려들지 않으려 합니다. 감사합니다. 위리야 2020-06-23 14:57
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소중한 법문 감사합니다. 위리야 2020-05-15 11:47
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구례 또 가야죠꽃 멀미를 하러 츠얼츠얼 내려가렵니다. 처멸 2020-02-02 15:12
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와하 신용카드로 공중전화를 정말 대단합니다. 처멸 2020-02-02 15:11
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댓글목록
보륜심님의 댓글
수일지보살님~
잘읽었어요~^^
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