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체중조절 7대 원칙

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4,013   2015.07.06 12:59

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체중조절 7대 원칙

  • ① 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취합니다.
  • ② 일상생활 내에서의 신체활동
  • ③ 커피와 술을 자제하고, 금연을 실시합니다.
  • ④ 물은 1리터 이상 섭취합니다.
  • ⑤ 충분한 수면을 취하며, 스트레스 상황에 적절하게 대처합니다.
  • ⑥ 정기적으로 건강검진을 받습니다.
  • ⑦ 6가지 건강수치를 기억합니다.

6가지 건강수치란?

  • 비만과 만성질환 예방을 위해 기억해야하는 건강수치로
    「허리둘레, 체질량지수 (BMI), 혈압, LDL-콜레스테롤, 당화혈색소, ALT」의 6가지를 말합니다.

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