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변비가 있다면

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3,174   2015.04.15 08:52

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변비가 있다면 식이섬유를 많이 먹는 게 중요하다.
식이섬유는 대장 내에서 물, 이온과 결합해 변을 부드럽게 만들고, 변의 부피도 크게 만든다.
때문에 대변량과 배변 횟수를 증가시켜 변비를 개선해주는 효과가 있다.

 이에 강황이나 우엉, 고구마, 바나나, 양배추, 해조류 등을 많이 먹으면 변비에 도움이 된다.

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